時間もお金もかけず、綺麗なボディラインが手に入る嬉しい痩せ習慣
こんにちは！
元大根足女子大生
このみです
今回は
日常で意識するだけで
難しいとされる
部分痩せや
骨盤の矯正など
女性が
さらに美しくなる効果が
たっぷり詰まった
脚やせ方法を
お伝えしていきます！
これを
実践し習慣化することで
広がった骨盤や
歪んでいた骨盤が
矯正され
骨盤から
伸びるように
脚を出す歩き方
になるので
脚を長く見せることが
できるだけでなく
痩せやすい体に
変化していきます！
そして
脚全体のむくみ解消も
期待できます
他にも
・O脚・X脚の改善
・生理痛緩和
・便秘解消
などの嬉しい効果も
あります
逆に
この方法を
実践しなければ
あなたの
脚への負担は大きくなるばかり
骨盤も不安定なまま
結果
何も変わらず
太い脚のままなんです
自分の脚がイヤでイヤで
たまらない
あなたの気持ち
すごくわかります
ですから
この記事を読んで
細い足を手に入れましょう
その方法とは...
｢大股歩き｣
です
｢運動すると
すぐに筋肉がついて太くなる｣
と思った
筋肉質の女性も
少なくないでしょう
ですが
正しいフォームで
大股歩きすれば
筋肉で太くなる
といった
心配はほとんど
ありません
しかし
ただ大股歩きで
早歩きすればいい
と考えるのは
危険です
大股歩きは
やり方を間違えると
逆効果に
なってしまいます
大股歩きで
重要なのは
歩幅です
運動の効果が高い
歩幅の目安は
身長の
４５～５０％の広さ
だとされています
だいたいの
身長別で
目安となる
歩幅は
このように
なります
この歩幅は
ひとつの目安なので
人によっては
広すぎる
と感じることが
あります
無理に歩幅を
広くして歩くと
怪我の原因に
なってしまうので
注意してください
次に
歩き方の
フォームをお伝えします
大股歩きの
足の動きは
①かかとから
着地する
②かかとからつまさきへ
重心を移動させる
③つま先に重心を移動したら
地面を踏み込む
の繰り返しです
気をつけるべき
ポイントは
・かかとから着地することを
意識し過ぎない
・肘をまげ、
後ろ方向に軽く振る
・足の指すべてを使う
ように踏み込む
・太ももの前側に力が
入らないようにする
この４つです
これらのことを
意識して
大股で歩いてください
そうすることで
あなたの脚は
細くなっていきます
それでは
今すぐ
メジャーをもって
いつもの
歩幅と
大股歩きの場合の
歩幅を計って
理想の歩幅に
していきましょう
あなたが
理想とする脚になることを
祈ってます
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
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