そもそも体にとりいれるところから間違っていた？！食生活から脚に優しくなる

こんにちは！

元ダイコン足女子大生の

このみです

今回は

あなたに必要な

知識が

たっぷり詰め込んで

あります

この記事を

読めば

あなたの

体のラインを美しく

見せることができ

脂肪が

つきにくくなります

脚だけではなく

全体的に

脂肪が無くなるんです！

あなたのあばら骨

今まで脂肪で

隠れてましたよね？

そんなあなたでも

この記事を

最後まで読めば

あばら骨と

｢こんにちは｣

出来ちゃうんです

逆に

この記事を

読まなければ

あなたは

脂肪おばけ

脚は太いまま

お腹や背中といった

部分にまで

脂肪は

どんどんついていき

みにくい姿に...

本当のデブ

になってしまいます

あなたが

なるべき姿は

そちらではないはず

ですから

最後まで

読んでください！

それでは

お伝えします

あなたに必要な

知識は...

  ｢糖質を取りすぎない｣

            

ことです

なんで糖質？と

思ったあなた

量を

考えないと

大変なことに

なってしまいますよ！

なぜなら

糖質を

取りすぎると

余分な

ブドウ糖が

中性脂肪に変わり

さらに

体脂肪として

たまることによって

肥満となりす

なので

１日に

どれくらいの糖質量を

とればよいか

覚えていって

ください！

まず

１日に必要な

糖質量は２７０ｇ

と言われていますが

１日３食と間食の

糖質量が

７０〜１３０以内に

なるように

調節してみましょう

と言われても

難しいと思うので

わかりやすく

まとめると

次のように

なります

次の表は

一般的な食事の主食の

糖質量です

この一般的な

糖質量から

あなたには

ごはんは

お茶碗に軽く半膳（７０ｇ）

食パンだと

６枚切りを１枚

うどんであれば

半玉程度に

控えて

欲しいです！

無理はせず

少しずつ減らしてもらえれば

と思います

そして

今すぐ

糖質の多い

ケーキや芋、トウモロコシ

などから

距離を置いて

いきましょう！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました

このみ