脚が痩せない根本的な問題から解決！！たったの５分で体に最高のプレゼント！
こんにちは！
元大根足女子大生の
このみです！
今回は
下半身がなかなか
痩せない人の
原因だと
考えられる
骨盤の歪み
この
骨盤の歪みを改善
してくれる
ダイエット法を
お伝えしていきます
あなたが
１日のどこかで
たったの５分
確保し
実践するだけで
骨盤を整える
ことができ
ポッコリお腹を
解消
さらに
くびれを
つくれて
背中の脂肪も
解消できるんです
また
太ももに影響する
垂れ尻を撃退
脚痩せに
繋がります
嬉しい効果
ばかりですね
逆に
これを
実践しなければ
下半身は
痩せることなく
ダイエットをしても
上半身だけ痩せて
下半身はどっしりしたまま
骨盤は
歳をとるごとに
どんどん
開いていき
お尻がたるみ
ただでさえ太い
太ももに
脂肪がついて
しまいます
こんな未来は
嫌ですよね
ですので
今回の記事を読んで
下半身痩せに
いかしていただきたいです
その方法とは...
｢お尻歩き｣
です
お尻歩きの
基本的なやり方は
次の通りです
①脚をまっすぐ伸ばして
床に座ります
②腰をひねって
お尻を左右に動かしながら
お尻で１０歩ほど前進
↓
同じだけ後退
これを繰り返します
③このとき肘を
曲げて
右のお尻と右の腕
左のお尻と左の腕を同時に
前に出すように
これを５分続けます
たったのこれだけ！
無理をせず
マットやバスタオル
を敷いて
柔らかい所で
やりましょう！
ここでの
ポイントは
・脚をピッタリと
閉じる
・つま先を真上に向けて
足首は９０度
・姿勢はまっすぐ
です
１日５分これを
実践し
継続してください
あなたの
脚が細くなる近道です
それでは
今すぐ
バスタオルを床に敷いて
お尻歩きを
しましょう！！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
リズミカルに楽しく理想の脚をゲット！ぽっこりお腹も引っ込めちゃうダイエット法
こんにちは！
元大根足女子大生
このみです
今回は
脚やせに効果大の
ダイエット法を
お伝えしていきます！
あなたは
これを実践するだけで
脚のむくみを
解消でき
痩せられるうえ
太りにくい体質
になります
そして
このダイエット法は
たったの１週間
継続するだけで
効果が目に見える
人もいます
私自身
この方法を
１週間継続した結果
なんと
１．３センチも
ダウンしました
細身のパンツが
すんなり履けちゃうんです
思わず嬉しさで声が
でちゃいました
また
脚だけでなく
気になるぽっこりお腹も
引っ込めてくれます
逆に
このダイエット法を
しなければ
あなたの脚は
むくんでいて
太い脚のまま
細身のパンツではなく
ワイドパンツで
一生脚の太さを
隠していくんです
自分の脚に
自信を持ちたい方は
この記事を
読んでいただき
実践して欲しいです
その方法とは...
｢エア自転車漕ぎ｣
です
今回の記事を
読むまでに
このダイエット法を
聞いたり
見たことがある人は
多いと思いますが
それほど
このダイエット法は
たくさんの魅力が
詰まっているんです
ですので
ぜひやってみてください
手順は
次の通りです
①仰向けになって
寝転びます
②両手で腰から先を
持ちあげ支えます
③その状態で、ゆっくりと
２０回自転車を漕ぐ仕草をします
④｢一回転に一呼吸｣など
腹筋も意識してみましょう
慣れてくれば
２０回から５０回に
回数を増やしても
いいですが
最初は短時間でOK
無理する必要は
ありません
それより
継続することが大事です
おすすめの
タイミングは
体が温まっている
入浴後ですが
空いた時間に
するのもいいでしょう
これを
継続するだけで
あなたは脚は
細くなっていきます
それでは
今すぐ
寝っ転がれるスペースを確保し
エア自転車漕ぎを
しましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
こちらから
私が半年以上かけて作った
脚痩せの無料プレゼントを
受け取れます↓↓↓
時間もお金もかけず、綺麗なボディラインが手に入る嬉しい痩せ習慣
こんにちは！
元大根足女子大生
このみです
今回は
日常で意識するだけで
難しいとされる
部分痩せや
骨盤の矯正など
女性が
さらに美しくなる効果が
たっぷり詰まった
脚やせ方法を
お伝えしていきます！
これを
実践し習慣化することで
広がった骨盤や
歪んでいた骨盤が
矯正され
骨盤から
伸びるように
脚を出す歩き方
になるので
脚を長く見せることが
できるだけでなく
痩せやすい体に
変化していきます！
そして
脚全体のむくみ解消も
期待できます
他にも
・O脚・X脚の改善
・生理痛緩和
・便秘解消
などの嬉しい効果も
あります
逆に
この方法を
実践しなければ
あなたの
脚への負担は大きくなるばかり
骨盤も不安定なまま
結果
何も変わらず
太い脚のままなんです
自分の脚がイヤでイヤで
たまらない
あなたの気持ち
すごくわかります
ですから
この記事を読んで
細い足を手に入れましょう
その方法とは...
｢大股歩き｣
です
｢運動すると
すぐに筋肉がついて太くなる｣
と思った
筋肉質の女性も
少なくないでしょう
ですが
正しいフォームで
大股歩きすれば
筋肉で太くなる
といった
心配はほとんど
ありません
しかし
ただ大股歩きで
早歩きすればいい
と考えるのは
危険です
大股歩きは
やり方を間違えると
逆効果に
なってしまいます
大股歩きで
重要なのは
歩幅です
運動の効果が高い
歩幅の目安は
身長の
４５～５０％の広さ
だとされています
だいたいの
身長別で
目安となる
歩幅は
このように
なります
この歩幅は
ひとつの目安なので
人によっては
広すぎる
と感じることが
あります
無理に歩幅を
広くして歩くと
怪我の原因に
なってしまうので
注意してください
次に
歩き方の
フォームをお伝えします
大股歩きの
足の動きは
①かかとから
着地する
②かかとからつまさきへ
重心を移動させる
③つま先に重心を移動したら
地面を踏み込む
の繰り返しです
気をつけるべき
ポイントは
・かかとから着地することを
意識し過ぎない
・肘をまげ、
後ろ方向に軽く振る
・足の指すべてを使う
ように踏み込む
・太ももの前側に力が
入らないようにする
この４つです
これらのことを
意識して
大股で歩いてください
そうすることで
あなたの脚は
細くなっていきます
それでは
今すぐ
メジャーをもって
いつもの
歩幅と
大股歩きの場合の
歩幅を計って
理想の歩幅に
していきましょう
あなたが
理想とする脚になることを
祈ってます
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
こちらから
私が半年以上かけて作った
脚痩せの無料プレゼントを
受け取れます↓↓↓
○○だけでダイエット？！全ダイエット女子の邪魔をする｢モチベーション低下｣からバイバイしよう！
こんにちは！
元大根足女子大生
このみです！
今回は
ダイエットにおける
モチベーション維持の方法
について
お伝えします！
もし
あなたが
この方法を
知っていれば
誘惑に負けずに
ダイエットを継続することができ
あなたの理想の
スタイルを
手に入れることができます！！！！
逆に
この方法を
知らないだけで
あなたは
今まで通り
ダイエットを始めても
誘惑に負けて
お菓子や油物に
手を出し
あなたの足は
一生
変わらないまま
太い
大根足のままでしょう。
ですので、
今回の記事を読んで
あなたの
ダイエットを継続するために
活かしてください。
その方法とは...
｢体重を毎日はかる｣
ということです
毎日体重をはかることは
大事なんですが
それよりも
大事なことが
体重をはかる
頻度
なんです
ダイエットのモチベーションを
維持するためには
1日3回
朝起きて
トイレに行ったあとに
1回
お風呂に入る前に
1回
お風呂に入った後に
1回
これを
毎日徹底してください
それをやるだけで
あなたが
自分の体重をみたときの
危機感と共に
ダイエットを
継続させることができます
それでは
今すぐ
自宅にある
体重計に乗って
みましょう！
あなたが
理想の体型を手に入れられることを
祈ってます
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました。
このみ
こちらから
私が半年以上かけて作った
脚痩せの無料プレゼントを
受け取れます↓↓↓
講義中に脚やせ？！女子大生の１%だけがこっそり実践している方法
こんにちは！
元大根足女子大生の
このみです！
突然ですが
あなたが脚の中で最も
痩せたい部分は
どこですか？？
｢太もも！！！｣
と即答したそこのあなた！
私が全力で
お伝えします。
私は
中学、高校の6年間でテニスを
やっていました。
そうして、
太ももについた筋肉は
そのまま脂肪に変わり
太ももの隙間なし
セルライトつきまくり
という悲惨な状態に
なっていたので、
あなたが
太ももの太さで悩む気持ちが
非常に
わかります.....
しかし、
私はこれから紹介する方法を
手に入れて実践したことで
太ももに隙間ができ
少女時代のような
ほっそりとした太ももを
手に入れることが
できたのです！！
知って欲しいのは
太ももを細くする
ことくらい
夢じゃない
ってことです
これから紹介する方法を
あなたも実践すれば
太ももに隙間ができ
｢可愛いパンツを見つけたけど、
太ももの太さ強調されるし、
パツパツなんだよね｣
履きたくても履けない
という状況から
抜け出せます
サークルの夏合宿などで
水着を着るときも
｢見て欲しい私の脚を｣
と心の中で叫びながら
ニヤニヤが
とまらないでしょう
しかし、
この方法を実践しなければ
あなたは水着を買う時に
太い足を隠すために
パレオや、短パンなども購入
ずっと隠していくんです。。
｢細くなれ！！｣
と鏡の前で叫んでも
1ミリも変わりません。
それどころか
年齢とともに
セルライトは落ちなくなり
たるみも増し
膝下のスカートで
隠すしかない
太ももになって
しまいます...
友達から
｢海に行こう！
○○くんも来るよ！！｣
と誘われても
○○くんにこんな足見られたくないし
太いって思われたくない...
と思い
｢ごめんね｣
とついつい断ってしまい
○○くんと海に行ける機会も
こないかもしれません
せっかくのチャンスを
太ももが太いだけで
逃してしまう
ことになるのです
私はあなたに
そんなふつになって欲しく
ありません！！
だから、
ぜひ読んでいただきたいです
それでは紹介していきます。
｢脚閉じエクササイズ｣
が効果的なんです！
それでは
詳しく説明していきます。
①椅子に座っている時に
股を閉じます
②太ももを内側に合わせるように
力を入れます
このとき、
厚めの雑誌やペットボトルを
膝の間に挟むとより効果的です
これを１５～３０秒キープ
してください
そして、
これを５セットできれば
かなりいいですね！！
なぜ
これで脚痩せできるのか
太ももの筋肉を鍛えて
引き締める効果があるからです
どうですか？
これは、講義中でも
どこでも簡単にできますよね！
講義に集中していたら
だんだん膝が開いてきますが
気づいた時に
また閉めることが大切です！
講義中、どこでも脚を
閉じている
見た目も美しく
きちんとした女子を
目指しましょう
男子は意外に見てますよ！
早速、その微妙に開いてる
脚を閉じましょう！
脚がプルプルなるかも
しれませんが
休憩しながら
諦めずにやっていけば
必ず効果が現れますよ！
あなたが細い太ももを
手に入れて
自信を持てる日が
来ることを祈っています
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
このみ
こちらから
私が半年以上かけて作った
脚痩せの無料プレゼントが受け取れます
↓↓↓
あのベッキーもやっていた！？｢体内｣から美脚を作り出す！超簡単な方法
こんにちは！
元大根足女子大生のこのみです！
今回は
脚やせのための
｢体内改造｣
についてお伝えしていきます！！
これは
あのベッキーも
｢日常的にやっている｣と
おっしゃっていた方法なんです。。
この｢体内改造｣を
することによって、
あなたは
｢永遠の｣ 美脚を
手に入れることができます。
なんせ、
体内から変えるのですから。
現在、
自分の足が嫌で嫌でたまりませんよね
私もそうでした。
キレイな脚を堂々と出している
周りの友達を見ては
｢わたしも脚を出して堂々としたい｣
と思いながらも
自分には無理だと
思っていました。
しかし、
そんな私でも
この｢体内改造｣を
実践して
脚を細くすることに
成功してしまったのです。
｢なんか、脚細くなった？｣
と高校の友達に言われ、
｢そうかな？｣と
返しながらも
内心ではすごく
喜び
ニヤニヤしちゃいました。
それに、
京都の繁華街である四条で
週に2回も！！
｢これからちょっと
お時間ありませんか？｣
と声をかけられるように
なったのです！
しかもイケメン...
嬉しすぎました。
あなたにも
こんな未来がすぐそこで
待っているんです。
しかし、
この｢体内改造｣方法を
知らなければ、
これからも
脚がキレイで
堂々と歩いている女性を
｢いいな｣
｢私もあんな風に｣
と羨むばかり
何も変わらない！！
私はあなたにも
変わって欲しいです
あなたがどれだけ
自分の脚が嫌いで
たまらないか
つらい思いを
してきたか
すごくわかるからです。
だからこそ、
脚やせのための
｢体内改造｣方法
を今日知っていただき
幸せをつかんでください！！
それでは
紹介していきます
脚やせのための
｢体内改造｣方法とは
｢体温以下の飲み物を飲まない｣
ということです。
なぜ、この方法で、
脚やせ効果がでるのか
というと
｢基礎体温｣をあげることが
出来るから
です。
｢平熱が３６．３℃以下｣などの
低体温の人は
・病気にかかりやすい
・基礎代謝が低く痩せにくい
といった特徴をかかえています。
ですから単純に、
"平熱をあげて、
痩せやすい体をつくる"
これが出来れば
あなたの脚は
細くなりやすい！！
また、
免疫力が上がり
病気にかかりにくい体を
手に入れることもできます
ただしこの方法は
1日やって効果がでるようなものでは
ありません
ですから、
最低でも1ヶ月は続けましょうね
暑い夏でも
冷たい飲み物を我慢して
常温のものを
飲むだけでも
あなたの｢体内｣は
脚やせに向かっていきます。
まずは、今すぐあったかいお茶を
1口飲んでみましょう
ほんの少しの行動が
美脚への第1歩です！
あなたがキレイな脚を
手に入れて
自信を持って堂々と歩ける日が
来ることを祈っています。
今すぐコメント頂けたら
嬉しいです！
質問でもなんでも
気軽にしてください！
待ってます(^^)
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
このみ
こちらから
私が半年以上かけて作った
脚痩せの無料プレゼント受け取れます
↓↓↓
半身浴ではいつまでたっても、痩せません
こんにちは！
元大根足女子大生の
このみです
今日は
1番脚やせ効果の高い
｢入浴法｣
について
お伝えしていきます
あなたは
お風呂につかる時
意識していることは
ありますか？
たとえば
｢温度は３９℃でぬるめです｣
とか、
｢半身浴してます！｣
とか
あるかもしれません
しかし、
1番脚やせに効果のある
｢入浴法｣は
全然違います
あなたは
これから紹介する
｢入浴法｣
を実践するだけで、
一週間後の朝、
お気に入りだけど
ピチピチすぎるスキニーを
履いた瞬間、
｢え？今日めっちゃ余裕ある。｣
と感じます。
あなたは
少し不審に思い
試しに体重計にのってみると、
｢１．５キロ減ってる！！｣
という状況が普通に訪れます。
この方法は、
脚やせはもちろん
体全体にダイエット効果が
あるので
スキニーを履いたその日に
友達から
｢なんか今日顔周りが
スッキリして見える｣
と言われました！！
また
この入浴法は
美肌効果もあるんです！！
お風呂から上がったら
すぐに
実感できました
｢肌がすべすべだ！｣と
ちなみにこれはすべて
私の実体験です
1週間でここまでなれるんです。。。
しかし、
この｢入浴法｣を知らないまま
お風呂に入ると、
これまで通り
あなたの脚は
変わらず太いままです
年齢とともに体脂肪率は
増えていきますので、
体全体が今よりも
太くなってしまうのです
よってあなたは
｢上半身は普通でも脚が太い｣
から
｢ただのデブ｣
になってしまうのです
周りの友達に彼氏が出来ていく中
自分だけ出来ない
そんな風になりたくない！
ならないために！
あなたは一刻も早く
痩せる効果がある
｢入浴法｣
について知り、
実践していただきたい
と思います！
それでは
紹介していきます。
脚やせに1番効果的な
｢入浴法｣
とは
｢高温反復入浴法｣
です！
｢高温？？｣
｢大丈夫なのそれ？？｣
と思われるかもしれません。
しかし、
この方法は
｢半身浴｣よりも
圧倒的に短時間で
脚やせ効果が望めます！
なぜそんなに効果があるのか
説明します^ω^）
①発汗作用によるカロリー消費
高温のお湯につかることで
汗をかきやすくなります。
②筋肉への酸素供給によるカロリー消費
入浴時には水圧がかかります
その水圧によって
筋肉に酸素を運ぶために
余計な負荷がかかります
その負荷を超えるためには
血圧を上げなければなりません。
血圧があがることで
カロリー消費が多くなる
と言われています
ちなみに、私はこれをするたびに
カロリーを消費しすぎて
お腹が減るんです
③血流やリンパの流れがよくなる
熱いお湯につかることで
血流とリンパの流れがよくなって
老廃物を溜め込まない脚
になります！
また、
基礎代謝も上がります
以上が
圧倒的な脚やせ効果が
期待できる理由です。
そして、
この方法は
先ほどもお伝えしたように
美肌効果もあります。
それは
圧倒的な発汗性により
毛穴が開きやすいから
です。
それでは
具体的な手順を説明します
step①
41~43℃のお湯に肩まで
5分つかります
step②
浴槽から出て5分休憩します
step③
肩まで5分つかります
step④
3分休憩します
step⑤
3分つかります
なんとこれだけです
ただし、
注意点が3つあります
・お水を適度に飲みながら
行いましょう
・無理しないこと
特に妊婦さんや高血圧の方など
・手順の時間は目安なので
こだわる必要はありません
自分のペースでOKです☆
・食べたあとすぐに
やるのはよくないです
20分以上間をあけましょう
いかがでしょうか？
この
｢高温反復入浴法｣
すぐに実践できると思います！
｢半身浴してるけど、
効果が出てるかわからない｣
というあなた！
必ず効果があるので
やってみましょう！！
まずは
今日のお風呂タイムから
実践ですね☆
今すぐ
温度設定を｢４２℃｣に
してください！
お風呂の入り方1つで
あなたの脚は美脚へ大きく
近づきます。
あなたが美脚を手に入れて
幸せになる日が来ることを
祈っています
コメントしていただけると
すごく嬉しいです！
待ってます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
このみ
毎日
「脚を細くしたい！」
と嘆き続けた大根足が
自信を持ってスキニーを
履けるようになったお話↓↓↓
こちらから
無料プレゼント受け取れます↓↓↓
