そもそも体にとりいれるところから間違っていた？！食生活から脚に優しくなる
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです
今回は
あなたに必要な
知識が
たっぷり詰め込んで
あります
この記事を
読めば
あなたの
体のラインを美しく
見せることができ
脂肪が
つきにくくなります
脚だけではなく
全体的に
脂肪が無くなるんです！
あなたのあばら骨
今まで脂肪で
隠れてましたよね？
そんなあなたでも
この記事を
最後まで読めば
あばら骨と
｢こんにちは｣
出来ちゃうんです
逆に
この記事を
読まなければ
あなたは
脂肪おばけ
脚は太いまま
お腹や背中といった
部分にまで
脂肪は
どんどんついていき
みにくい姿に...
本当のデブ
になってしまいます
あなたが
なるべき姿は
そちらではないはず
ですから
最後まで
読んでください！
それでは
お伝えします
あなたに必要な
知識は...
｢糖質を取りすぎない｣
ことです
なんで糖質？と
思ったあなた
量を
考えないと
大変なことに
なってしまいますよ！
なぜなら
糖質を
取りすぎると
余分な
ブドウ糖が
中性脂肪に変わり
さらに
体脂肪として
たまることによって
肥満となりす
なので
１日に
どれくらいの糖質量を
とればよいか
覚えていって
ください！
まず
１日に必要な
糖質量は２７０ｇ
と言われていますが
１日３食と間食の
糖質量が
７０〜１３０以内に
なるように
調節してみましょう
と言われても
難しいと思うので
わかりやすく
まとめると
次のように
なります
次の表は
一般的な食事の主食の
糖質量です
この一般的な
糖質量から
あなたには
ごはんは
お茶碗に軽く半膳（７０ｇ）
食パンだと
６枚切りを１枚
うどんであれば
半玉程度に
控えて
欲しいです！
無理はせず
少しずつ減らしてもらえれば
と思います
そして
今すぐ
糖質の多い
ケーキや芋、トウモロコシ
などから
距離を置いて
いきましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
あなたが何度か悩まされた○○とはもうサヨナラを
こんにちは
元ダイコン足女子大生の
このみです！
今回は
インスタやTwitterに
多くの成功体験が
投稿されるほど
効果大の
脚痩せ方法を
お伝えしていきます
この記事を
読めば
１０日間
という短期間で
楽に脚痩せ
することができ
ほっそりとした
脚になります
脚フェチ男子の
お気に入りになれほど
理想の脚に
なれます
逆に
この記事を
読まなければ
他の
脚痩せ方法を
試しても
脚が
細くなったのかも
わからず
途中で
やめてしまい
脚は太いまま
変わりません
ですから
あなたが
気になる男子へ
脚をしっかり
見せてやるために
最後まで
スクロールしてくだい
その方法とは...
｢脚パカダイエット｣
です
名前の通り
脚をパカパカ動かす
エクササイズです
これがなぜ
効果的なのか
脚痩せの理由１
寝ながらするため
筋肉質ではなく
ほっそりスリム脚に！
脚の筋肉バランスが整い
さらなる美脚へ...
脚痩せの理由２
体幹を使うから
脚だけじゃなく
お腹まで痩せられる！
脚痩せの理由３
股関節が柔らかくなり
痩せやすくなる
脚痩せの理由４
下半身太りの原因となる
冷えやむくみの解消
こんなに嬉しい効果が
たくさんつまった
エクササイズなんです
それでは
やり方を
説明します
脚パカエクササイズは
２ポーズで形成されています
【ヨコパカ】
①両脚を閉じ左右の足を
軽くタッチする
②太ももに効くまで
両脚をできるだけ大きく開く
【タテパカ】
①左脚を上げながら
右のかかとを床にタッチ
②右脚を上げながら
左のかかとを床にタッチ
私はこれを
実践して
脚のむくみと
さようなら
悩んでいた靴下の跡が
つかなくなりました
これからも
脚の変化を見れるのが
楽しみで楽しみで
仕方ないんです
あなたの脚も
菜々緒みたいな
ほっそりスラリ脚になるのも
夢じゃないんです
さぁ今すぐ
横になって
脚を開く閉じるを
やってみましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
ゴールデンタイムのもう1つの意味...食欲が減る恐ろしさ
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです！
今回は
食べ物に
伸びる手が止まってしまう？！
そんな方法を
お伝えしていきます
この記事を
読めば
いつも
ついつい
つまんでしまう
ドーナツや唐揚げなどの
カロリーの高い
ものへの
｢食べたい｣とゆう気持ちが
抑えらます
そして
脚痩せに
繋がるんです
｢着たいな｣と
思う服が
買えます！着れます！
逆に
この記事を
読まなければ
あなたは
高カロリーなものに手を出し
自分の意思を
コントロールできず
脚に脂肪がつく
だけでなく
全体的に
太ってしまうんです
友だちに
｢あれ、太った？｣って
言われたくない
ですよね
あなたが
そんな言葉を言われて
傷つくのは
嫌です
ですから
この記事を
最後まで読んで
脚痩せに
いかしてください
それは
｢しっかり寝ること｣
です
｢寝る｣という言葉を
聞いて
この記事を
読むのをやめては
OUTです
寝ることで
分泌される
成長ホルモンの
重要性に
ここで
気づきましょう！
成長ホルモンを
出すことは
運動や食事よりも
真っ先に
やるべきことなんです
それくらい
成長ホルモンには
ダイエット効果が
隠れています！
成長ホルモンを
たくさん分泌すれば
キツイ運動や
無理な食事制限をせずに
どんどん
痩せていくんです
なぜなら
脂肪を
燃焼してくれるからです
これを聞いて
｢たくさん成長ホルモンを
出したい｣
と思ったあなた
そこで
すべきことが
しっかり寝ること
なんです
なんと
成長ホルモンの
約７０％が
寝ている間に出ているんです
寝るといっても
重要なのは
・熟睡する
・最低６時間は寝る
・途中で起きない
ことです
特に
寝てから
１時間半くらいが
最も
分泌されているので
この時間を
大切にしてください
また
最初の方で
お伝えしたように
食欲が
抑えられます
最高だと思いませんか？？
しっかり寝れば
脚の脂肪も
燃焼できるんです
あなたの脚が
細くなりますよ
覚悟してください！
それでは
今すぐ
寝る前に見る
YouTubeをやめて
ぐっすりと寝れる
準備をしてください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
太もも痩せは特に〇〇でやれ？！その時間と場所を脚やせの為に有効に使えてますか？
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです！
今回は
太もも痩せしたい
あなたに
すぐ
実践していただきたい
脚痩せ方法を
お伝えしていきます
あなたが
この記事を読めば
｢もっと早くから
やっておけばよかった｣
と思うかも
しれません
ですが逆に
この方法が
どれだけ
太もも痩せに効果
があるのか
気づけたことに
喜んでもいい
でしょう
あなたの
むくんだ脚は
どこへ
行ってしまったのか
昔の
むくみにむくんだ脚を
懐かしく
思い出す日が
やってくるんです
逆に
この記事を
読まなければ
あなたは
最高の環境をいかせず
脚痩せすることができる
時間を
無駄にして
これから先も
ずっと
太い脚のまま
生きていくんです...
大っ嫌いな脚が
細くなるってすごくすごく
嬉しいですよね？？
わたしは
あなたと一緒に
喜びを
分かち合いたいです
ですから
これを実践して
脚を細くしましょう
その脚痩せ方法は...
｢雑巾絞りマッサージ｣
です
この方法は
実際に
でも
撃退の
マッサージ
として
使われている方法
なんです
ということは
効果を
期待できるんです
やり方は簡単！
①セルライトが気になる
部分のお肉をつまむ
②雑巾を絞るイメージで
もみほぐす
これだけ！
つまんで
雑巾絞りすることで
脚の脂肪に刺激
を与え
動かした
時に
脂肪を燃やしやすく
するのです
ただお風呂に浸かる
だけではなく
小学生の頃に
何度も雑巾を
絞りましたよね？
その感覚を
脚痩せに
いかしましょう！
また
お風呂の中で
行うのも
大切なこと
です
なぜなら
エクササイズ効果が
高まり
太もも痩せに
とても効果的なんです
代謝が
よくなり
むくみの解消に
効くんです
それでは
今すぐ
あなたの太ももの
特に
ついている部分を
確認して
お風呂の時に
つまみ
思いっきり
絞ってあげましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
誰もが大好きな〇〇のときのポージングにひと工夫！脚がスッキリ
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです！
今回は
あなたが
大好きな〇〇のときの
姿勢のとり方で
脚痩せできちゃう
夢のような
お話を
お伝えしていきます
この記事を
最後まで読み
実践すれば
あなたは
自分の脚を鏡で見て
気づくでしょう
脚がスッキリして
細くなっていることに
そんな
嬉しい間違い探しを
終えたあなたは
その日の
気分は最高で
いつもは
履かないような
短めの
スカートを
履いちゃうんです
逆に
この記事を
読まなければ
あなたは
脚が太いまま
みんなの影に
隠れて
脚を隠し
自信を持って脚を
出すことはないんです
私は
あなたに
自信をもてる
細い脚を
手に入れてほしい！
ですから
この記事を
通して
脚を細くしましょう！
その方法とは...
｢脚まくら｣
です
あなたが大好きな
睡眠のときの
寝る姿勢を
変えるだけ！！！
たったのこれだけで
幸せな時間に
脚痩せすることが
出来るんです
寝ているだけで
脚が細くなる
なんて
夢みたいな話だと
思いませんか？？
この
脚まくらは
脚のむくみを
解消し
脚に溜まっている
血液や
リンパを全身へ
戻してくれるんです
やり方も
シンプル！
①枕か
畳んだバスタオルを
準備します
脚に１０センチくらいの
高さをつくる
②脚元に置く
③仰向けで寝る
これでOK
ここでの
注意点は
・高さをつけすぎると
逆効果です
それでは
今すぐ
バスタオルを手に取り
１０センチほどの高さに
畳んでください！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
２分の１の選択であなたの脚の運命が決まる！脚痩せに効果のあるのはどちらか
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです！
今回は
この記事を読むだけで
あなたが
２分の１の確率で
間違った方を
選んでいた
ということに気づき
脂肪がついた
ぶっとい脚から
おさらば
できちゃうんです
逆に
この記事を
読まなければ
これからも
脚痩せから
遠ざかる方を
選び続け
久しぶりに運動
すると
息切れが
激しく
あなたの
脚は
いつの間にか
前よりも
すき間が無い
太い脚のまま
なんです
ですので
今回の
記事を読んで
脚痩せに
生かしてください
その方法とは...
｢階段ダイエット｣
です
あなたは
階段かエレベーターの
どちらかで
昇ってくださいと
言われたら
エレベーターを
選びませんか？
私も
エレベーターを
選びます
でもそれは
１ヶ月前の私です
今では
階段で昇り降りしてます
なぜなら
階段を選び
昇れば
脚が痩せるからです
階段を
昇る時の
ポイントを
把握していただければ
脂肪は燃焼され
榮倉奈々の
ような
美脚に
近づいていきます
ここでの
ポイントは
・ゆっくり
昇り降りする
・姿勢は
やや前傾姿勢
・視線は前
・太ももを
引き上げるイメージ
・かかとからつけて
のぼる
(つま先だけで昇るのはNG)
です
階段ダイエットは
脂肪燃焼の
他に
血行を
よくしたり
冷え性や
むくみの解消にも
効果があります
ですから
今すぐ
かかとから
１段１段
階段を
昇りましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
いつもの○○時間を有効に使うことで、大根足からゴボウ足へ
こんにちは！
元ダイコン足女子大生の
このみです！
突然ですが...
ダイコン足で
悩んでいるあなたに
衝撃のニュースがあります！
じつは
あなたが
いつもやっていることに
脚やせの秘訣が
隠されていました
今回はそれを
お伝えしていきます！！
この記事を
読めば
あなたは
これまでの
時間を
どれほど無駄に
していたのか
気づかされます
そして
今のように
自分の脚のことで
悩まなくていいんです
この時間を有効に
使って
脚痩せすることが
できれば
あなたの脚を
いいなと思って
イケメンが
近づいてくることも
夢ではありません！！
逆に
この記事を
読まなければ
これからも
その時間の
大切さに気づかず
一生
｢ダイコン足｣と
言われる
人生を送り
悩み苦しむことでしょう
そして
大好きな
恋愛マンガで見るような
ドキドキする
体験は
味わえないでしょう
ですから
最後まで
この記事を読んで
ください！
それでは
その方法をお伝えします
｢お風呂に入る時間｣
です
｢当たり前のこと｣
と思った方もいるでしょう
ですが
お風呂=シャワーに
なってませんか？
毎日お風呂に
つかってますか？
疲れて
帰ってきた日は
シャワーで
すませてませんか？
それが
ダイコン足に
なってしまう
原因の一つ
と言っても
過言ではありません
お風呂にはいる
ことは
血行をよくし
老廃物を
流れやすくします
そしてなにより
むくみの解消に
なるんです！！
ですから
疲れて
帰ってきた日でも
シャワーではなく
お風呂に浸かりましょう
それでも
｢お風呂に入るのは
面倒くさい｣
と思うあなたは
お風呂に
入るときの
楽しみを作ることを
オススメします
私の場合は
お風呂の中で
YouTubeを見たり
LUSHなど
ちょっとお高めな
入浴剤を買って
入浴を楽しい！
と思える
環境を作ってます
それでは
今すぐ
あなたが
お風呂でやったら
楽しいな
と思うことを
一つだけ
書き出してください！
次に
お風呂に入る時に
やってみしょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
このみ
